quante calorie sono necessarie per 120 km dislivello 1551 mt tempo 6 ore bici da corsa ?
2006-06-19 14:03:00 UTC
Vorrei conoscere il dispendio energetico per effettuare un tragitto con bicicletta da corsa in solitaria. Lunghezza 120 Km. Dislivello complessivo 1551 Mt. Velocita media 20 Km/ora.
Tre risposte:
salvabody
2006-06-20 02:37:32 UTC
ti aiuto io:innanzitutto devi calcolare le calorie x il tuo metabolismo basale:l'organismo necessita di di 1 caloria l'ora x ogni chilo di peso corporeo. A cio' va aggiunto il dispendio calorico,ossia l'nergia necessaria x far muovere il tuo corpo,che a seconda delle attività ha parametri diversi.Nel tuo caso l'attività è pesante quindi moltiplica il tuo peso corporeo x 16.Facciamo un esempio: diciamo che pesi 70Kg quindi metab.basale 24 ore x70=1680Kcal+dispendio calorico 16x70=1120Kcal =calorie x la competizione 2800Kcal.Spero di essere stato chiaro e di averti aiutato
Ciclista dai piedi a banana
2006-06-20 16:02:22 UTC
Lascia stare il dispendio energetico, smetti di fare il teorico, salta in sella e allenati, scansafatiche!!! Due / tre uscite infrasettimanali da 50 km e una lunga nel week-end (quest'ultima di almeno 100 km) e buttaci dentro un pò di salite. Stai lontano dal traffico, bevi prima che ti venga sete, mangia quello che ti senti di mangiare. 3,5 ore prima della gara fatti un piatto di pasta (possibilmente non spaghetti allo scoglio), qualche biscotto prima della partenza e poi barrette energetiche + zuccheri pronti durante il percorso. Se ti alleni abbastanza impari a conoscerti e non hai bisogno di calcolatrici per programmare la tua alimentazione.
In bocca al lupo!
2006-06-19 21:19:27 UTC
Considerando che con 15 minuti di cyclette a livello medio alto si consumono 120 Kcal... potrebbe essere ipotizzabile un conto così:
150 x 4 x 6 = 3600 Kcal
Una volta e mezza l'energia necessaria per una giornata (24 ore) semi sedentarie di un occidentale... più o meno ci dovremmo stare.
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